J'ai hésité longuement quant à la rédaction de cet article pour vous expliquer mon absence sur mon blog.
J'ai décidé de reprendre des études dans les domaines qui m'intéressent ces dernières années.
Avec mes 3 enfants et le reste cela n'a pas toujours été facile, mais j'ai fini ma formation fin janvier 2014 et reçu mon certificat d' "Hygiéniste Naturopathe". Je suis ravie, je n' en regrette pas du tout l'expérience et j'espère avoir l'opportunité de continuer des études par la suite, car il y a beaucoup de chose qui me tente ^^ !
mercredi 26 février 2014
lundi 24 février 2014
Crème éclat & lumière
(Règles d'hygiènes : désinfecter : mains, plan de travail et ustensiles)
Envie de tester 2 actifs pour le teint, j'ai tout simplement pris une recette AZ avec quelques changements...
Phase huileuse :
-HV de jojoba 20%
-cire émulsifiante n°3 6%
Phase aqueuse :
- eau 62,80%
-gomme de xanthane 0,20%
Ajouts :
-vitamine C 3%
-actif mélano'régul 3%
-actif concentré éclat & lumière 3%
-acide lactique 0,40%
-fragrance Violette 1%
-cosgard 0,60%
J'aime bien la fragrance AZ violette, elle est douce et discrète.
J'ai utilisé un flacon pompe airless de chez : Chawoorim...design, large et pratique, vendu avec des étqiuettes...^^
Envie de tester 2 actifs pour le teint, j'ai tout simplement pris une recette AZ avec quelques changements...
Phase huileuse :
-HV de jojoba 20%
-cire émulsifiante n°3 6%
Phase aqueuse :
- eau 62,80%
-gomme de xanthane 0,20%
Ajouts :
-vitamine C 3%
-actif mélano'régul 3%
-actif concentré éclat & lumière 3%
-acide lactique 0,40%
-fragrance Violette 1%
-cosgard 0,60%
J'ai utilisé un flacon pompe airless de chez : Chawoorim...design, large et pratique, vendu avec des étqiuettes...^^
mardi 18 février 2014
Liniment onctueux
(Règles d'hygiènes : désinfecter les mains, le plan de travail et les ustensiles)
Un classique pour les peaux sensibles que j'ai réalisé pour mes filles, afin qu'elles puissent se nettoyer le visage en douceur, car avec le froid, elles avaient la peau fragilisée...
Liniment onctueux
Phase aqueuse :
-eaux de chaux : 49%
Phase huileuse :
-macérat de calendula maison (sur huile d'olive) : 49%
-cire d'abeille : 2%
Une recette vraiment douce, qui ne nécessite pas de conservateur !
Un classique pour les peaux sensibles que j'ai réalisé pour mes filles, afin qu'elles puissent se nettoyer le visage en douceur, car avec le froid, elles avaient la peau fragilisée...
Liniment onctueux
Phase aqueuse :
-eaux de chaux : 49%
Phase huileuse :
-macérat de calendula maison (sur huile d'olive) : 49%
-cire d'abeille : 2%
Une recette vraiment douce, qui ne nécessite pas de conservateur !
lundi 10 février 2014
Booster votre métabolisme !
Il n'y a pas de solution miracle pour perte du poids. Le travail acharné, le temps et le dévouement sont les clés nécessaire pour atteindre ses objectifs ! C'est la seule façon de gagner des résultats durables.
Mais alors lente et régulière gagne la course, il y a quelques astuces pour permettre à son corps de brûler plus de calories, pour aider son métabolisme à aller à la vitesse supérieure lors des entraînements et tout au long de la journée!
1) Choisir une routine avec une intensité suffisante pour faire la différence (pas tous les jours mais plusieurs fois par semaine = séance de cardio) ! Marche, vélo, ski de fond, la natation et le step sont tous d'excellents choix, sains pour le cœur !
2) Ne pas sauter de repas ou les collations, surtout le petit déjeuner - sinon cela activera la réponse de famine du corps et qui en fait ralentie le métabolisme ! Une alimentation équilibrée et des petits repas tout au long de la journée (sur la base de 5 repas par jour toutes les 3-4 heures : 1 petit déjeuner, 1 collation, 1 déjeuner, 1 collation et 1 dîner, en complément d'une activité sportive) aide le métabolisme à brûler à un rythme soutenu.
3) Faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes - après une demi-heure, le corps commence à puiser dans l'énergie stockée (c'est-à-dire la graisse) pour continuer à avancer !
4) Changer de séance d'entraînement toutes les six semaines. Le corps devra travailler plus fort pour s'adapter à une nouvelle routine!
5) Éviter l'alcool et le tabac - pour permettre au corps de brûler la graisse du ventre.
Quelques changements dans votre routine peuvent donner l'impulsion dont elle a besoin pour continuer à brûler la graisse de votre corps. Essayez-les aujourd'hui !
Mais alors lente et régulière gagne la course, il y a quelques astuces pour permettre à son corps de brûler plus de calories, pour aider son métabolisme à aller à la vitesse supérieure lors des entraînements et tout au long de la journée!
1) Choisir une routine avec une intensité suffisante pour faire la différence (pas tous les jours mais plusieurs fois par semaine = séance de cardio) ! Marche, vélo, ski de fond, la natation et le step sont tous d'excellents choix, sains pour le cœur !
2) Ne pas sauter de repas ou les collations, surtout le petit déjeuner - sinon cela activera la réponse de famine du corps et qui en fait ralentie le métabolisme ! Une alimentation équilibrée et des petits repas tout au long de la journée (sur la base de 5 repas par jour toutes les 3-4 heures : 1 petit déjeuner, 1 collation, 1 déjeuner, 1 collation et 1 dîner, en complément d'une activité sportive) aide le métabolisme à brûler à un rythme soutenu.
3) Faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes - après une demi-heure, le corps commence à puiser dans l'énergie stockée (c'est-à-dire la graisse) pour continuer à avancer !
4) Changer de séance d'entraînement toutes les six semaines. Le corps devra travailler plus fort pour s'adapter à une nouvelle routine!
5) Éviter l'alcool et le tabac - pour permettre au corps de brûler la graisse du ventre.
Quelques changements dans votre routine peuvent donner l'impulsion dont elle a besoin pour continuer à brûler la graisse de votre corps. Essayez-les aujourd'hui !
lundi 3 février 2014
Vive le sport !
A la base je ne suis pas une grande sportive, je n'ai jamais pratiqué de sport à exception des cours de sport à l'école lol. Il y a environ 3 ans, après 3 grossesses approchées, 24 kg de plus que mon poids d'origine, je ne me supportais plus, j'ai décidé de perdre du poids. J'ai fais un régime, perdu 10 kg, puis j'ai stagné. Alors j'ai commencé doucement une activité physique, chez moi, seule, je n'ai jamais mis les pieds dans une salle de sport. Mes résultats je les ai gagné durement, avec du travail et de la volonté, ce qui est une satisfaction supplémentaire. Même si j'ai atteint mon but, j'estime qu'il y a encore du travail ^^ , bah oui une fois qu'on y a pris goût et que l'on voit les résultats on en plus. Le sport est devenu pour moi un besoin, une nécessité, un bien être, un plaisir...Il m'a transformé, je me sens plus forte physiquement et mentalement, j'ai une meilleur image de moi, je suis plus sûre de moi, et je cherche à me dépasser. C'est le sport, qui m'a dirigé vers la recherche d'une alimentation saine et d'une vie plus saine en générale, m'amenant à l'aromathérapie puis à la cosmétique maison. Bref, vous l'avez compris, le sport, je ne peux plus m'en passer...
Qui a besoin de faire de l'exercice?
Tout le monde peut tirer des bénéfices du sport : enfants, adultes et personnes âgées, il suffit d'adapter le sport choisi,ainsi que l'intensité en fonction de l'âge.Vous pouvez trouver des façons d'intégrer une activité physique dans votre routine quotidienne (par ex : faire ses courses à pieds). Si vous n'avez jamais pratiqué de sport, ou si cela fait un certain temps que vous n'en avez pas pratiqué, alors il faut commencer doucement.
Pourquoi ai-je besoin de rester actif ?
Pratiquer une activité physique régulière peut aider à prévenir des maladies graves. La pratique d'un sport utilise de l'oxygène , augmente le rythme cardiaque et vous rend légèrement essoufflé. Que vous soyez débutant ou active, prenez vos dispositions afin d'éviter les blessures et d'être capable de donner le meilleur de votre capacité . Pensez donc à vous échauffer avant et à vous étirer après. Nutrition et hydratation jouent également un rôle clé - il est important de manger les aliments sains pour fournir le carburant que vous avez besoin et boire de l'eau quand vous avez soif et qui vous permettra d'éviter les courbatures.
Santé du cœur
L'exercice peut réduire le risque de maladie cardiaque et d'AVC. Les personnes inactives doublent le risque de mourir d'une maladie cardiaque par rapport aux personnes actives . Donc, si vous ne pratiquez pas de sport, il est important de faire un minimum d'effort, comme la marche quotidienne.Faire de l'exercice peut aider à réduire l'hypertension artérielle, qui est fréquente . Si vous avez une pression artérielle élevée , vous êtes plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque . L'exercice peut aussi aider à prévenir l'hypertension artérielle de se développer en premier lieu. La pratique d'un sport peut également vous aider à améliorer l'équilibre de votre taux de cholestérol. Il existe deux types de cholestérol - lipoprotéines de basse densité ( LDL ) et lipoprotéines de haute densité ( HDL) . Le cholestérol LDL est parfois appelé «mauvais» cholestérol , le HDL cholestérol est parfois appelé «bon» cholestérol . Des niveaux élevés de LDL et de faibles niveaux de HDL augmentent votre risque de maladie cardiaque . Des études montrent que l'exercice régulier , comme la marche rapide ou la course , est lié à des niveaux plus élevés de cholestérol HDL.
Os et des articulations
Vous êtes plus susceptible d'avoir des douleurs au bas du dos si vous ne faites pas d'exercice. Si vous avez des douleurs au bas du dos , l'exercice peut aider à réduire. Régulière, une activité modérée , comme la marche , la natation et le cyclisme , peut aider à traiter et réduire la douleur causée par l'arthrose . C'est la forme la plus courante d'arthrite , avec environ huit des 10 personnes de plus de 50 touchés par la maladie. Il peut également prévenir et ralentir la progression de l'arthrose .L'activité physique peut augmenter la densité minérale osseuse chez les enfants et aider à maintenir des os solides chez les adolescents . Il ralentit également la dégénérescence des os plus tard dans la vie . Cela peut aider à prévenir l'ostéoporose - lorsque vos os deviennent fragiles et plus susceptibles de se rompre. Fort impact exercice , comme la course et le saut , met le poids sur les os et augmente la densité osseuse chez les personnes plus jeunes . Mais si vous avez déjà l'ostéoporose , il est préférable de choisir à faible impact , exercices des articulations portantes , comme la marche ou la natation douce.
Cancer
Vous êtes moins susceptibles de développer certains cancers si vous êtes physiquement actif . Certaines études montrent que l'activité physique peut réduire le risque de développer des cancers des poumons , de la prostate et de l'endomètre ( muqueuse de l'utérus ). Il existe des preuves pour suggérer que l'exercice peut être bénéfique si vous êtes en cours de traitement pour le cancer ou la récupération de la maladie .
Diabète
L'activité physique peut aider à prévenir le diabète . L'exercice est particulièrement important si vous êtes à risque élevé de développer ce type de diabète,par ex : si vous êtes en surpoids ,si vous avez une pression artérielle élevée ou si vous avez des membres de votre famille touchés par le diabète. L'exercice est aussi bon pour vous si vous avez déjà le diabète - une activité physique régulière peut aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang et prévenir les complications à long terme.
La santé mentale et le bien-être
Le sport peut aussi aider à prévenir et traiter la maladie mentale . On pense que l'activité physique peut réduire le risque de développer une dépression,ainsi que la démence, il en va de même si vous êtes dépressif. Des preuves scientifiques suggérent que l'exercice peut aider à améliorer le stress et l'anxiété .Vous êtes susceptibles de se sentir plus heureux, plus satisfaits de leur vie et avoir une amélioration du sentiment de bien-être si vous êtes physiquement actif . La pratique régulière d'un sport ajouté à votre quotidien vous permettra de mieux dormir , de réduire votre niveau de stress et d'augmenter votre estime de soi .
Poids
Le sport peut vous aider à gérer votre poids . L'activité physique brûle des calories et donc contribue à créer un équilibre sain d'énergie . L'exercice est essentiel pour tout le monde pour maintenir un poids sain .Vous êtes plus susceptibles d'être obèses si vous êtes inactif . L'activité physique seule peut vous aider à perdre du poids si vous êtes en surpoids ou obèses - plus vous en faites, plus vous perdrez . Cependant, la combinaison exercice avec une alimentation saine signifie que vous perdez du poids plus rapidement .
Les enfants et l'exercice
Dans les sociétés civilisées actuelles le nombre d'enfants en surpoids ou obèses augmentent considérablement , il est plus important de garder les enfants actifs . L'activité physique dans l'enfance a un certain nombre d'avantages, notamment une croissance et un développement sains . Il aide les enfants à maintenir un poids santé et leur donne la possibilité d'interagir avec d'autres personnes et se faire des amis . Activités qui mettent l'accent sur les os des enfants , pouvant aider à les protéger contre l'ostéoporose plus tard dans la vie et permettant le développement des os forts et en bonne santé .
Qui a besoin de faire de l'exercice?
Tout le monde peut tirer des bénéfices du sport : enfants, adultes et personnes âgées, il suffit d'adapter le sport choisi,ainsi que l'intensité en fonction de l'âge.Vous pouvez trouver des façons d'intégrer une activité physique dans votre routine quotidienne (par ex : faire ses courses à pieds). Si vous n'avez jamais pratiqué de sport, ou si cela fait un certain temps que vous n'en avez pas pratiqué, alors il faut commencer doucement.
Pourquoi ai-je besoin de rester actif ?
Pratiquer une activité physique régulière peut aider à prévenir des maladies graves. La pratique d'un sport utilise de l'oxygène , augmente le rythme cardiaque et vous rend légèrement essoufflé. Que vous soyez débutant ou active, prenez vos dispositions afin d'éviter les blessures et d'être capable de donner le meilleur de votre capacité . Pensez donc à vous échauffer avant et à vous étirer après. Nutrition et hydratation jouent également un rôle clé - il est important de manger les aliments sains pour fournir le carburant que vous avez besoin et boire de l'eau quand vous avez soif et qui vous permettra d'éviter les courbatures.
Santé du cœur
L'exercice peut réduire le risque de maladie cardiaque et d'AVC. Les personnes inactives doublent le risque de mourir d'une maladie cardiaque par rapport aux personnes actives . Donc, si vous ne pratiquez pas de sport, il est important de faire un minimum d'effort, comme la marche quotidienne.Faire de l'exercice peut aider à réduire l'hypertension artérielle, qui est fréquente . Si vous avez une pression artérielle élevée , vous êtes plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque . L'exercice peut aussi aider à prévenir l'hypertension artérielle de se développer en premier lieu. La pratique d'un sport peut également vous aider à améliorer l'équilibre de votre taux de cholestérol. Il existe deux types de cholestérol - lipoprotéines de basse densité ( LDL ) et lipoprotéines de haute densité ( HDL) . Le cholestérol LDL est parfois appelé «mauvais» cholestérol , le HDL cholestérol est parfois appelé «bon» cholestérol . Des niveaux élevés de LDL et de faibles niveaux de HDL augmentent votre risque de maladie cardiaque . Des études montrent que l'exercice régulier , comme la marche rapide ou la course , est lié à des niveaux plus élevés de cholestérol HDL.
Os et des articulations
Vous êtes plus susceptible d'avoir des douleurs au bas du dos si vous ne faites pas d'exercice. Si vous avez des douleurs au bas du dos , l'exercice peut aider à réduire. Régulière, une activité modérée , comme la marche , la natation et le cyclisme , peut aider à traiter et réduire la douleur causée par l'arthrose . C'est la forme la plus courante d'arthrite , avec environ huit des 10 personnes de plus de 50 touchés par la maladie. Il peut également prévenir et ralentir la progression de l'arthrose .L'activité physique peut augmenter la densité minérale osseuse chez les enfants et aider à maintenir des os solides chez les adolescents . Il ralentit également la dégénérescence des os plus tard dans la vie . Cela peut aider à prévenir l'ostéoporose - lorsque vos os deviennent fragiles et plus susceptibles de se rompre. Fort impact exercice , comme la course et le saut , met le poids sur les os et augmente la densité osseuse chez les personnes plus jeunes . Mais si vous avez déjà l'ostéoporose , il est préférable de choisir à faible impact , exercices des articulations portantes , comme la marche ou la natation douce.
Cancer
Vous êtes moins susceptibles de développer certains cancers si vous êtes physiquement actif . Certaines études montrent que l'activité physique peut réduire le risque de développer des cancers des poumons , de la prostate et de l'endomètre ( muqueuse de l'utérus ). Il existe des preuves pour suggérer que l'exercice peut être bénéfique si vous êtes en cours de traitement pour le cancer ou la récupération de la maladie .
Diabète
L'activité physique peut aider à prévenir le diabète . L'exercice est particulièrement important si vous êtes à risque élevé de développer ce type de diabète,par ex : si vous êtes en surpoids ,si vous avez une pression artérielle élevée ou si vous avez des membres de votre famille touchés par le diabète. L'exercice est aussi bon pour vous si vous avez déjà le diabète - une activité physique régulière peut aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang et prévenir les complications à long terme.
La santé mentale et le bien-être
Le sport peut aussi aider à prévenir et traiter la maladie mentale . On pense que l'activité physique peut réduire le risque de développer une dépression,ainsi que la démence, il en va de même si vous êtes dépressif. Des preuves scientifiques suggérent que l'exercice peut aider à améliorer le stress et l'anxiété .Vous êtes susceptibles de se sentir plus heureux, plus satisfaits de leur vie et avoir une amélioration du sentiment de bien-être si vous êtes physiquement actif . La pratique régulière d'un sport ajouté à votre quotidien vous permettra de mieux dormir , de réduire votre niveau de stress et d'augmenter votre estime de soi .
Poids
Le sport peut vous aider à gérer votre poids . L'activité physique brûle des calories et donc contribue à créer un équilibre sain d'énergie . L'exercice est essentiel pour tout le monde pour maintenir un poids sain .Vous êtes plus susceptibles d'être obèses si vous êtes inactif . L'activité physique seule peut vous aider à perdre du poids si vous êtes en surpoids ou obèses - plus vous en faites, plus vous perdrez . Cependant, la combinaison exercice avec une alimentation saine signifie que vous perdez du poids plus rapidement .
Les enfants et l'exercice
Dans les sociétés civilisées actuelles le nombre d'enfants en surpoids ou obèses augmentent considérablement , il est plus important de garder les enfants actifs . L'activité physique dans l'enfance a un certain nombre d'avantages, notamment une croissance et un développement sains . Il aide les enfants à maintenir un poids santé et leur donne la possibilité d'interagir avec d'autres personnes et se faire des amis . Activités qui mettent l'accent sur les os des enfants , pouvant aider à les protéger contre l'ostéoporose plus tard dans la vie et permettant le développement des os forts et en bonne santé .
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