Il n'y a pas de solution miracle pour perte du poids. Le travail acharné, le temps et le dévouement sont les clés nécessaire pour atteindre ses objectifs ! C'est la seule façon de gagner des résultats durables.
Mais alors lente et régulière gagne la course, il y a quelques astuces pour permettre à son corps de brûler plus de calories, pour aider son métabolisme à aller à la vitesse supérieure lors des entraînements et tout au long de la journée!
1) Choisir une routine avec une intensité suffisante pour faire la différence (pas tous les jours mais plusieurs fois par semaine = séance de cardio) ! Marche, vélo, ski de fond, la natation et le step sont tous d'excellents choix, sains pour le cœur !
2) Ne pas sauter de repas ou les collations, surtout le petit déjeuner - sinon cela activera la réponse de famine du corps et qui en fait ralentie le métabolisme ! Une alimentation équilibrée et des petits repas tout au long de la journée (sur la base de 5 repas par jour toutes les 3-4 heures : 1 petit déjeuner, 1 collation, 1 déjeuner, 1 collation et 1 dîner, en complément d'une activité sportive) aide le métabolisme à brûler à un rythme soutenu.
3) Faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes - après une demi-heure, le corps commence à puiser dans l'énergie stockée (c'est-à-dire la graisse) pour continuer à avancer !
4) Changer de séance d'entraînement toutes les six semaines. Le corps devra travailler plus fort pour s'adapter à une nouvelle routine!
5) Éviter l'alcool et le tabac - pour permettre au corps de brûler la graisse du ventre.
Quelques changements dans votre routine peuvent donner l'impulsion dont elle a besoin pour continuer à brûler la graisse de votre corps. Essayez-les aujourd'hui !
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